おはようございます！

りょうです(^^)

今年初遠足に行って来ました～笑

夜中に吉野家なんて

何十年ぶり？

学生の頃

朝まで飲んで

よく吉野家で食べてたの思い出した笑

おはヨッシー٩( 'ω' )

و

私、最近、白髪が気になりまふ(>_<) 担当の美容師さんからは 「少ない方ですよ(^^)」

と言われますが。

うちのオカンがグレーヘアーだったので、このまま増えるんじゃないかと気になりまふ。

出来るだけ老化を抑えるために、

生活習慣などを見直していかなくてはなりませぬ。

市販のヘアカラーを使うと白髪が増える…と聞いてからは、ヘアカラーは美容院でしていまふ。

そんななか 「しっかり焼いた肉が好きな人は老けるのが早い」

という記事を目にしました∑(ﾟДﾟ)！？

老化には 生活習慣病や認知症

シミやシワなどの原因となる

「AGEs」(エイジス)

が大きく関わっていて。

AGEsは食べ物を焼き過ぎるとできてしまう「焦げ」状態と同じもので。

このAGEsが体内のいたるところに蓄積されて病気の原因や老化の原因となっていくそうです。

とある研究では、

超レアとしっかりと焼くウェルダンではAGEsの量が約15倍も違ってくるそうです。

私は、中が赤いお肉はあまり好きじゃなく、割としっかりと焼きまふ。

パンも焼いて食べまふ。

このままカラダが酸化（サビ）と糖化（コゲ）で老化していくしかないのかな…

と思っていたら。

血管の老化を食い止める方法を入手しました٩( 'ω' )

و

血管老化のカギとなるのが、

窒素（N）と酸素（O）が結合した窒素酸化物「NO」で。

◾️NOは血管の筋肉をゆるめて血管を拡張する

◾️体内でさまざまな生理機能を担っている

ことがわかり、

1998年にこの研究でノーベル医学・生理学賞を受賞しました。

画期的な発見ですね∑(ﾟДﾟ)！

さらに

◾️NOは血流が加速されるときに血管の内皮細胞から産生される

◾️血流がよくなると、NO産生に重要な酵素が働き、NOの合成を促す

◾️血流をよくするには運動が効果的

など、NOの産生は血流が大きく関わっているこもともわかりました。

簡単な運動でも可能で、ポイントは。

筋肉を硬直させ、一度血流を悪くしてから一気にゆるめると、血流が加速されてNOの分泌が増えるので。

ストレッチを行う時には、キツイと感じる体勢で10秒ほどキープし、その後ゆるめるという動きが効果的とのこと。

激しいストレッチじゃなくても、手のひらを合わせて力を入れて押し合って急に緩める、お腹や脚に力を入れてふっと緩めるなどでも、1日に数回行うことでNO産生を増加することができるそうです。

ってことは。

勃起でおチンさまに血流を全集中させるのも。

血管の老化予防になる…ってコトですね٩( 'ω' )

و

私は、オマタに力を入れたり緩めたりして、老化予防しまふ٩( 'ω' )

و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはようございます

燻製したもの好き

匂いがたまらん

１日頑張りましょう！

みわ

先週、降ったばっかりなのに…

雪予報。

帰宅時がどんな感じか…。

定時で上がる為に、ばたばた仕事終わらせるぞっ！

笑

今日も1日頑張りましょうね♡

おはようございます♪

くるみです。

3年ぶり位の久しぶりのどんと祭に

昨夜遅い時間に行って来ました。

今日も良い一日になりますように

笑顔でね(*^-^*)♡

起きて働く果報者☺︎

くるみ